Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'i bel ağrısıyla karşı karşıya ve böyle bir sorununuz varsa, yalnız olmadığınızı bilin. Bu düzeltilebilir. Ana şey acının kökenini anlamaktır, ancak birçok faktör olabilir. Arkada zorluklara neden olabilecek bel ağrısının ana nedenlerini topladık. Hastalığı nasıl hafifletir? Yöntemler var.
Sırt ağrı her yaşta ve herhangi bir fiziksel hazırlık ile ortaya çıkabilir. Yani, aptal, sabit veya periyodik bir ağrı var, ancak ani keskin bir saldırı meydana gelir, daha sonra bir kişinin hareket etmesinin zordur. Ağrı, şiddetin kaldırılması nedeniyle keskin bir şekilde ortaya çıkabilir, omurgadaki değişiklikler veya bir kaza sonucunda yaşla birlikte gelişebilir. Sedanter bir yaşam tarzı, bel ağrısının gelişmesinin de önemli bir nedenidir. Özellikle günlük rutin fiziksel aktivite (eğitim, havuz, fitness, yoga) ile seyreltilmediğinde.
Çoğu durumda, bel ağrısı akut ve kısa süreli veya daha az etkileyicidir, ancak birkaç günden birkaç haftaya kadar sürer. Bu gibi durumlarda, bir kişi hala aktivitesini, günlük yaşamda hareket etme ve hizmet etme yeteneğini kaybetmez.
Subanoulous ağrı, akut bir dönemden sonra geçmeyen ve 4 ila 12 hafta süren ağrıdır. Bu dönemden sonra ağrı hala korunursa, buna kronik denir. Tedavinin kronik bel ağrısından kurtulmaya yardımcı olabileceğidir. Ancak bazı durumlarda, tıbbi ve cerrahi tedaviye rağmen ağrı kalır.
Bu nedenle, nedenleri genellikle yaştan kaynaklanan ve omurganın eklemlerinde, disklerinde ve kemiklerinde veya mekanik ağrı ile ilişkili olan bel ağrısı:
1. bağların gerilmesi
Bu nedenle, akut sırt ağrısı yaşayabilirsiniz. Germe, bir şeyin uygunsuz dönüşü veya yükselişi nedeniyle meydana gelir. Yanı sıra şiddetin kaldırılması veya aşırı gerilme nedeniyle. Bu tür durumlar, sırt kaslarında spazmlara neden olabilir, bu da ağrı getirir.
2. İntervertebral disk bölgesi
Bel ağrısının en yaygın nedenlerinden biri. Bunun tezahürü disklerin bütünlüğünün kaybıdır, çatlaklar ortaya çıkar. Genç ve sağlıklı bir sırtta, diskler alt kısmını bükmenize, çözmenize ve bükmenize izin verir. Ancak yıllar içinde disklerin esnekliği azalır ve şok emme yeteneklerini kaybederler.
3. Bir fıtık
Büyük bir kargo yükseltmesi, duruş ihlali, kazalar, spor yaralanmaları vb. Lomber diskin merkezinde bir sıvıdır, çeşitli nedenlerden dolayı dışarı çıkabilir ve yakınlardaki sinir çatısının tahrişine neden olabilir. Disk duvarında birçok sinir lifi vardır ve duvar rüptürü şiddetli ağrıya neden olabilir.
4. Radikülopati
Bu durum, sıkıştırma, iltihaplanma ve/veya omuriliğe verilen hasar nedeniyle ortaya çıkar. Dahası, sinir omurgası üzerindeki basınç, bu sinirle ilişkili vücudun diğer kısımları için geçerli olan ağrı, uyuşma veya karıncalanmaya yol açar. Merkezi vertebral kanal daraltılırsa veya fıtık sinir kökünü sıkarsa sorun ortaya çıkabilir.
5. ISHIAS
Kalçalardan geçen ve bacağın arkasından yayılan siyatik sinirin güçlendirilmesi. Bu sıkıştırma, kalça ağrısı ile kombinasyon halinde şok veya bel ağrısının yanmasına neden olur. Ve ayrıca, sinirin disk ve bitişik kemik arasında kenetlendiği istisnai durumlarda, bir kişi bacaklarda uyuşma ve ciddi zayıflık hissedebilir. Bu arada, bu durum siyatik sinire veya köklerine basan bir tümör veya kist nedeniyle ortaya çıkar.
6. Omurga stenozu
Bu hastalık durumunda, bel ağrısının yanı sıra, yürürken bacakların uyuşması veya zayıflığıyla karşılaşabilir. Ve ayrıca hassasiyet kaybı ile.
7. Skolyoz ve diğer iskelet bozuklukları
Bir kişi genellikle orta yaşın başlangıcından önce omurganın eğriliği ile ilgili özel sorunlar yaşamaz.
Low'un ağrısı nadiren ciddi hastalıklarla ilişkilidir. Ama yine de bir doktora zamanında danışmak için zamana sahip olmak için varlıklarını takip etmelisiniz. Aşağıda listelenen hastalıkları yalnızca tıbbi yardımla yenebilirsiniz. Bu:
1. enfeksiyon
Bunlar alt sırttaki ağrının nedenleri değildir, ancak omurlar (osteomiyelit), intervertebral diskler (dycitis) veya sakral-allegal eklemler (sarroilit) etkileyebilir.
2. Tümörler
Bazen tümör tam olarak arkada görünür (ve belirli aşamalarda, elbette ağrı ve diğer semptomlar olacaktır), ancak çoğu zaman bunlar vücudun diğer kısımlarının kanseri nedeniyle yayılan metastazlardır.
3. Ponyan kuyruk sendromu
Hastalık, bazen diskin rüptürü eşliğinde. Bunun nedeni, disk malzemesinin omurga kanalına basılması ve lomber ve sakral sinir köklerini sıkıştırmasıdır. Bu rahatsızlık ile bağlantılı olarak, bir kişinin idrara çıkma ve bağırsaklarla ilgili sorunları olabilir.
4. Karın aortunun anevrizması
Bu, karın boşluğunun, pelvis ve bacakların kanını sağlayan büyük bir kan damarı anormal derecede genişletildiğinde olur. Ek olarak, bel ağrısı aortun arttığı ve bir risk ve rüptür olduğu bir sinyal olabilir.
5. Böbrek taşları
Taşlar alt sırtta keskin ağrılara neden olabilir (genellikle bir tarafta).
Bel ağrısına neden olabilecek kalan faktörler ve nedenler:
- İnflamatuar eklem hastalıkları. Örneğin, artrit, spondilit, omurların iltihabı.
- Osteoporoz. Bu, kemiğin yoğunluğunda ve gücünde bir azalma eşlik eden ve vertebral kırıklara yol açabilecek bir kemik hastalığıdır.
- Endometriozis. Pelvis ve alt sırtta ağrı eşlik edebilen bir kadın hastalığı.
- Fibromiyalji. Ağ ağrısı ve yorgunluk eşliğinde ağrı sendromu. Kronik bir karaktere sahip.
Bel ağrısı ile ne yapmalı?
İlk olarak, ağrının nedenleriyle dikkatlice başa çıkmanız gerekir. Bir hastalığın yardımcı olabileceği şey, diğerini kolaylaştırmayacak (ve hatta ağırlaştırmayacak). Ve bazı durumlarda, acil hastaneye yatış gereklidir. Bu nedenle vücut sinyallerini dinlediğinizden ve gerekirse bir doktora danışın veya uygun önlemler aldığınızdan emin olun.
Bel ağrısı ile başa çıkmanın yolları:
1. Belli bir süre sonra sırtınızı dinlendirebilirsiniz
Birçok sırt problemi yoğun aktivitelerden kaçınarak çözülebilir (veya kolaylaştırılabilir). Ancak birkaç günden fazla bir süre rahatlamanız önerilmez, çünkü çok uzun hareketsizlik tedaviyi zorlaştırabilir.
2. Sınırlı Etkinlik
Bu, aktif kalmak, ancak ağrıyı artıran eylemlerden ve pozisyonlardan kaçınmak anlamına gelir. Örneğin, arabada veya masada oturmanın uzun süreleri ağrıyı şiddetlendirirse, zamanlayıcıyı her 20 dakikada bir kalkacak ve yürümeye veya dikkatlice germeye ayarlayın. Ağrıyı kötüleştiren minimum eylem ve pozisyonlar, ağrılı krampları önlemeye veya zayıflatmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
3. Soğuk/sıcak ile terapi
Gergin kasları gevşetmek ve kan akışını iyileştirmek, sıcak bir banyo, ısıtma pedleri, sargılar uygundur. Sırt ağrısı iltihaplanma nedeniyle ortaya çıkarsa, ödemi azaltmak için buz veya soğuk kompresler uygulamaya çalışabilirsiniz. Doku hasarını önlemek için prosedürler sırasında cildi korumak önemlidir.
4. Analjezik ilaçlar
Reçetesiz olarak verilen en yaygın olanı, nedenleri şişmiş sinirler veya kaslar olan bel ağrısını hafifleten anti -enflamatuar ilaçlardır. Ve ayrıca bazı durumlarda bir analjezik yardımcı olabilir. Grup B, kas gevşeticiler, çeşitli jeller ve merhemlerin etkili vitaminleri.
5. Fizyoterapi
Genellikle bel ağrısının tedavisinin bir parçasıdır. Gerilmeye dahil olmak yararlıdır: ne kadar mobil kaslar olursa, sırt yaralanmadan o kadar iyi hareket edebilir. Alt sırt, kalçalar, kalçalar, bacakların küçük 20-30 saniyelik kasları başlatmanız ve acıyorsa gerilmeyi durdurmanız önerilir.
Ayrıca, omurgayı destekleyen karın, kalça ve kalçaların kaslarını güçlendirmeniz gerekir. Düşük maruziyetli aerobik egzersizler kan akışını arttırır ve sarsıntı olmadan iyileşme yaralanmalarına katkıda bulunur. Örneğin, sabit bisikletler ve eliptik simülatörlere girebilir, yürüyüş ve yüzebilirsiniz.
Aslında, kalp döngüsünü normal olarak uzun süre koruyan herhangi bir egzersiz vücut için faydalıdır. Hareket özgürlüğünü ve sağlıklı bir omurganın esnekliğini korumak için düzenli fiziksel aktivite gereklidir.